Універсальної пози для сну, яка однаково підходила б усім, не існує. Вибір залежить від проблем зі здоров’ям, а для більшості людей головними залишаються комфорт, підтримка хребта та якість сну.

Один із найпоширеніших міфів стосується сну на лівому боці. Вважається, що така поза нібито покращує травлення, оскільки шлунок переважно розташований ліворуч.

Насправді організм продовжує перетравлювати їжу незалежно від положення тіла. Водночас сон на лівому боці справді може бути корисним людям, які страждають від печії або кислотного рефлюксу.

У такому положенні шлунковій кислоті складніше потрапити назад у стравохід. Тому тим, кого регулярно турбує рефлюкс, лікарка Ніш Манек радить спробувати спати саме на лівому боці.

Сон на спині має інші переваги. У такому положенні вага тіла розподіляється рівномірніше, а за правильно підібраної подушки хребет може залишатися у природному положенні.

Але ця поза підходить не всім. У людей, які хроплять або мають апное сну, лежання на спині може погіршувати дихання, оскільки язик здатен зміщуватися назад і частково перекривати дихальні шляхи.

Сон на боці у таких випадках часто є кращим варіантом. Він допомагає тримати дихальні шляхи відкритішими та може зменшувати хропіння.

Людям із болем у спині або тазу може допомогти подушка між колінами. Вона зменшує навантаження на поперек і допомагає утримувати тіло у більш природному положенні.

Вагітним часто рекомендують спати на лівому боці, оскільки це може покращувати кровообіг і зменшувати тиск на печінку. Водночас сон на правому боці також зазвичай вважається допустимим, тому змушувати себе всю ніч лежати лише зліва не потрібно.

У підсумку найкраща поза залежить від конкретної людини. Лівий бік може допомагати при рефлюксі, сон на боці загалом — при хропінні та апное, а сон на спині — краще підтримувати хребет у тих, кому така поза не заважає нормально дихати.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover