Жирові відкладення на животі не означають, що в людини обов’язково підвищений кортизол. Фахівці наголошують, що популярний у соцмережах термін «кортизоловий живіт» не є медичним діагнозом, а на форму тіла впливає значно більше чинників.

Кортизол справді бере участь у реакції організму на стрес, регулює рівень цукру в крові, артеріальний тиск та енергетичний обмін. При тривалому й значному надлишку гормону розподіл жиру може змінюватися.

Однак такий стан частіше пов’язаний із рідкісними захворюваннями, зокрема синдромом Кушинга. Для більшості людей жир у ділянці живота пояснюється іншими причинами.

Серед них — генетика, вік, гормональні зміни, харчування, сон і фізична активність. Наприклад, під час менопаузи жир справді може активніше накопичуватися в області талії через зміну гормонального фону.

Тому сам по собі живіт не свідчить про високий рівень кортизолу. Визначити надлишок цього гормону лише за зовнішністю неможливо.

Ще один поширений міф — що звичайний щоденний стрес обов’язково призводить до хронічно високого кортизолу. Насправді під час стресу його рівень тимчасово зростає, а протягом дня природно змінюється.

Стрес може опосередковано впливати на вагу. Через нього людина може гірше спати, менше рухатися або змінювати харчові звички, але це не означає, що будь-яке нервове напруження автоматично створює жир на животі.

Не підтверджено й популярні обіцянки «знизити кортизол» за допомогою спеціальних дієт, добавок або так званих детоксів. Переконливих доказів, що такі методи прибирають жир із живота, немає.

Фахівці радять зосередитися на більш простих речах: нормальному сні, збалансованому харчуванні, регулярній фізичній активності та способах зменшення стресу.

Окремий міф стосується інтенсивних тренувань. Вони справді можуть тимчасово підвищити кортизол, але це нормальна реакція організму на фізичне навантаження.

Це не означає, що високоінтенсивні вправи спричиняють накопичення жиру на животі. Навпаки, фізична активність може допомагати організму краще реагувати на подальший психологічний стрес.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover